Cześć. W SAA jestem oblatany i doświadczony. Ale z PH miałem małą styczność. Kiedyś dawno temu Oxanavar z killosports. Potrzebuje namiary na sprawdzone EPI lub jeśli ktoś może zaproponować środek,który będzie anaboliczny,nie będzie konwertował do estro i da się na nim zrobić fajną suchą masę + przyzwoite nabicie. Toksyczność : Niska/Średnia [...]
Nie dałem wczoraj wypiski, zapomniało mi się. Wczoraj: -pompki na podpórkach prowizorycznych zrobiłem sobie z krążków od hantli 4*25 i ostatnie 5 było z zatrzymaniem na dole na 5-7 sek, to ostatniej serii myślałem, że nie zrobię -rozpiętki 4*12 i to tyle co na klatke zrobić mogłem w domu Bicek wczoraj rzeczywiście pompa zaj**ista, końcówka to łapy [...]
No to odpowiadamy 1. Czy mogę do diety dołączyć orzechy i nasiona (słonecznik, dynia)? Orzechy tak, słonecznik i dynia raczej ogranicz (nie zawierają takiego tłuszczu, jaki jest Ci potrzebny) 2. Czy mogę używać odrobiny mleka do kawy? Tak, ale niech to będzie odrobinka, a nie pół kubełka 3. Czy fasolkę szparagową zaliczmy do strączkowych? Czy [...]
Ehhh... zbyt skomplikowane. Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania [...]
FighterX - nie ma tu ani jednego ciężarowca ale jest tu kilka silnych osób, które mogą spróbować czegoś nowego w ich zwyczajowych treningach. Waldemar Baszanowski mówił, że nie mógłby być kulturystą gdyż nie podoba mu się wykonywanie dużej ilości powtórzeń. Dla takich siłaczy jak goldberg zadanie na styczeń jest jak bułka z masłem. 150 powtórzeń [...]
To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]
Z moją narzeczoną gdy skończyliśmy robić zakupy podjechaliśmy jeszcze na pocztę zrobić opłaty. Parking pod pocztą, znajdującą się obok osiedlowego sklepu, cały zajęty był zaparkowanymi samochodami. Co prawda było jedno wolne miejsce, zaraz przy wejściu do poczty, ale oznaczone znakiem „Tylko dla inwalidów”. Stanąłem więc na środku parkingu i [...]
Arphiel no właśnie tak mi coś pachniało bułką z masłem bardziej niż kokosem z jagodami, ale jako, że żaden ze mnie specjalista od jedzenia (co widać po zdjęciach %-) ) to wolałam spytać mądrych głów. Ohyesusmaryjo nieludzko mnie traktujesz Ruda %-) ale jak mogę te burpees i przysiady na raty zrobić to dziś zamiast skakanki między ćwiczeniami [...]
[...] razy jeszcze powtorzyl sie taki nagly, ostry bol, az w koncu poszlam do toalety, posiedzialam chwile %-) i przeszlo zupelnie :-D Martwilam sie, ze nie dam rady treningu zrobic, ale bylo ok :) TRENING Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6,5kg /7,5kg /8,5kg 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /3,5kg [...]
Posiłek 1: Płatki owsiane i musli to prawie to samo tyle że musli mają w sobie szuszone owoce takie jak śliwki. Także myślę że to jest ok, kukurydziane są gorsze ale nie mogę ciągle jeść owsianych bo super szybko mi się przejedzą. Posiłek 2: Czemu wyrzucić pierś z kurczaka? Akurat z tego co wiem to on jest jednym z najlepszych źródeł białka przy [...]
Marcel, nastepnym razem nie zaczne dopóki nie zapytam ciebie o zdanie Co do trenu, fakt to by było najtrudniej zrobić, sam osobiscie nie mam zielonego pojęcia o zadnym z tych produktów. No ale kiedyś może cos wykombinujemy ... ps. w pierwszej linijce tego posta nie żartowałem Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-13 08:25:47
[...] co drugi.Napisze teraz cos,co pewnie was rozsmieszy:Zdecydowalem sie na taki lekki cykl bo chcialbym by moja "przygoda'z koxem ograniczyla sie do minimum.Tzn.chcialem zrobic ten cykl co pisalem,a nastepny tez z deca i wina tylko deca wlasnie 400/mg na tydzien.O zamierzeniach(celach)juz pisalem.A,wlasnie,nie napisalisci mi ile orientacyjnie [...]
[...] sporo czasu...no to pierwszy od dawna konkretny wpis ;pp zastanawiam sie, to fbw chyba jest przesadzone, zakres powt jest niski(lubie :pp). ilosc serii jak na jedna sesje + fakt ze ten plan wykonuje sie 3 x w tygodniu...no chyba nie najlepszy pomysl. albo wykombinuje partnera, albo bd sie dalej motal i nie wiedzial co ze soba zrobic.....
Witam. Ten sylwester nie był dla mnie szczęśliwy, znalazłem wczoraj strone która opisuje mój problem ("kolano skoczka"): http://www.carolina.pl/article.php?id=116 Wcześniej byłem u 2 specjalistów: pierwszy stwierdził że to "kolano skoczka" i kazał żebym zaprzestał uprawianie sportu-nie posłuchałem - kilka tygodni później [...]
Gita na razie NNW ale obawiam się że marne szanse. Orzecznik się dziwił, że nie mogł mi sie zrobic tak szybko II stopien chondro. Czas - od kwietnia - skręcenie, do listopada - artro. Czekam na dezycje. Co do ZUSu to bedę robić papiery na stopień niepełnosprawnosci (wlasnie przez chondro). Z tego bezposrednio kasy nie ma (bo ja nie chce renty) [...]
Industrial, pewnie tutaj na forum nie ma zbyt wielu orzeczników :), ale moim skromnym zdaniem masz dużą szansę iść do wojska. Przecież ludzie po rekonstrukcji wracają do sportów wyczynowych, więc do trzymania karabinu tym bardziej się nadają. Connie, ja też bym całkowicie odpuścił stepper. Tym bardziej, że zniszczona łakotka może uszkadzać [...]
Connie, jeśli chodzi o mnie, to ja czasami też na wyrost panikuję, straszę innych i siebie. Na razie nie wiem czy faktycznie będę miał problem ze swoją łąkotką. Przed operacją chciałem mieć zszytą, bo zawsze to kawałek łakotki mniej oznacza mniejszą amortyzację w kolanie i może na starość mogą być problemy. Reagan np. też miał szytą+ACL, ale z [...]
[...] a Ty jestes z Pleszewa ????? Kiedys tam mieszkałam, ale lekarzy raczej nie polecam. Flapus widzisz ja juz miałam arto, dlatego Wodzisławski nie mówił ze najpierw arto musi zrobic, tylko od razu po testach powiedział ze rekonstrukcja ACL. kOCHANI CZUJE SIE SUPER, niestety dalej musze o kulach przez to wykryte przy okazji mikrozłamanie. Rozwalili [...]
[...] a potem widziałam na monitorze, brak polączenia i wolne latające wiązki więzadełka. Wiesz kazdy lekarz widzi pewnie inaczej, takich mamy lekarzy. To tak jak z rezonansem, zrobic go moze kazdy, dobrze opisac nieliczny. Karkosss, Ty musisz naprawdę dobrze trafic. Jezeli masz taki luz, to hmmm pewnie łakotki i wiezadła poszły. Moge Ci polecic [...]
6 luty: Rano 50 długości basenu, łącznie 1250m kraulem w czasie 24:45min. + odpoczynek w Jacuzzi 25min ;) odczucia: bardzo przyjemny trening z przyśpieszeniami. 5x10 długości co jakiś czas długość żabką na ustabilizowanie tętna. Za jakiś czas przerzucam się na basen 50metrowy i zobaczymy jak to na mnie wpłynie. Swoją drogą odczuwam trochę bóle [...]
PH - alternatywa dla SAA
